Lão hóa da là gì? Nguyên nhân và cách ngăn ngừa lão hóa da

Theo thời gian, làn da dần xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, quầng thâm, bọng mắt, da chảy xệ, sạm nám,… Nếu bạn không bắt đầu chăm sóc và ngăn ngừa lão hóa từ sớm, khiến các dấu hiệu ngày càng rõ rệt, việc điều trị sẽ mất nhiều thời gian, công sức.

Làn da lão hóa khiến gương mặt già nua, thiếu sức sống
Làn da lão hóa khiến gương mặt già nua, thiếu sức sống

Muốn điều trị và chăm sóc da để ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, bạn nên cân nhắc đến bác sĩ Da liễu để được thăm khám và đưa ra liệu trình phù hợp. Đặt lịch tư vấn miễn phí với bác sĩ Da liễu ngay!

Lão hóa da là gì? Dấu hiệu lão hóa da

Lão hóa da là quá trình tự nhiên, khi mà làn da dần suy giảm các chức năng, các mô liên kết yếu dần. Đồng thời khả năng sản xuất và kết cấu của collagen, elastin cũng trở nên lỏng lẽo, dẫn đến việc giảm độ đàn hồi, khiến da trở nên chùng nhão và dễ tổn thương hơn.

Các dấu hiệu thường thấy của một làn da bị lão hóa bao gồm:

  • Nếp nhăn từ nông đến sâu, đặc biệt ở các vùng da xung quanh mắt, miệng, trán.
  • Da chảy xệ, không còn căng mịn do thiếu hụt collagen và elastin.
  • Quầng thâm và bọng mắt lộ rõ.
  • Xuất hiện các đốm nám, tàn nhang, đồi mồi và sạm màu.
  • Da khô và mất nước, lỗ chân lông to.

Nguyên nhân gây lão hóa da

Lão hóa da là quá trình tự nhiên mà bạn không thể tránh khỏi, nhưng có nhiều yếu tố khác có thể góp phần đẩy nhanh quá trình này. Dưới đây là các nguyên nhân chính gây lão hóa da:

Do tuổi tác

Tuổi tác là nguyên nhân tự nhiên của lão hóa da. Khi cơ thể già đi, tốc độ sản xuất collagen, elastin và các tế bào da mới giảm dần, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn. Dần dần, cấu trúc da trở nên suy yếu, đứt gãy các sợi elastin, khiến da mất đi độ đàn hồi và sự săn chắc.

Tuổi tác càng cao thì làn da càng xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa
Tuổi tác càng cao thì làn da càng xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa

Chế độ ăn uống

Thực đơn ăn uống hằng ngày thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho làn da như vitamin C, E, collagen, chất chống oxy hóa sẽ khiến cho da dễ lão hóa. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không tốt, điển hình như thực phẩm nhiều đường có thể làm giảm mật độ collagen trong da. Lúc này, da mất đi độ đàn hồi, dẫn đến xuất hiện các nếp nhăn, từ nông đến sâu, báo hiệu quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra.

Thói quen sinh hoạt

Việc thức khuya thường xuyên hay lười vận động có thể gây rối loạn hệ tuần hoàn và hệ thần kinh. Điều này làm tăng sản sinh melanin, khiến da bị thâm sạm, nám và tàn nhang, mất đi vẻ tươi trẻ. Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến cơ thể không có thời gian tái tạo tế bào da, làm quầng thâm và nếp nhăn xuất hiện sớm.

Gen di truyền

Mỗi người đều có một bộ gen riêng biệt, quyết định mức độ lão hóa tế bào trong cơ thể. Các gen được tạo thành từ DNA, liên kết với nhau thành các chuỗi dài gọi là nhiễm sắc thể. Ở mỗi đầu của nhiễm sắc thể có một cấu trúc bảo vệ gọi là telomere, có nhiệm vụ giữ cho nhiễm sắc thể không bị hư hại trong quá trình tế bào phân chia.

Khi telomere đạt đến giai đoạn cực kỳ ngắn, chúng không còn khả năng bảo vệ nhiễm sắc thể, dẫn đến việc tế bào bị tổn thương và chết đi. Quá trình này sẽ gây ra sự lão hóa bên trong tế bào, ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, không chỉ riêng làn da.

Ánh nắng mặt trời

Các tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương cho lớp biểu bì da, làm phá hủy liên kết giữa các sợi elastin bên dưới da. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng da bị sạm màu, nám, tàn nhang, cùng với sự xuất hiện của các nếp nhăn từ nông đến sâu.

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu khiến da bị thâm nám, tàn nhang
Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu khiến da bị thâm nám, tàn nhang

Các tác động vật lý tiêu cực đối với làn da

Rửa mặt quá mạnh hoặc tác động vật lý liên tục lên da có thể dẫn đến tình trạng da chảy xệ và hình thành nếp nhăn sớm. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên làm sạch da nhẹ nhàng, xoa bóng theo chuyển động tròn và hướng từ dưới lên trên.

Thói quen hút thuốc lá

Thuốc lá chứa nicotine – một trong những yếu tố gây ra tình trạng lão hóa da nhanh chóng. Việc hút thuốc kéo dài không chỉ làm giảm độ đàn hồi của da, mà còn khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Để bảo vệ làn da và duy trì sự tươi trẻ, việc từ bỏ thói quen hút thuốc là rất cần thiết.

Ngoài ra còn có nhiều nguyên nhân khác khiến da bị lão hóa nhanh chóng, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Để biết chính xác những nguyên nhân nào khiến làn da của bạn mất đi sự tươi trẻ, hãy đến gặp bác sĩ Da liễu để được thăm khám và soi da nhé!

Khi nào thì nên chống lão hóa da?

Chống lão hóa da là việc làm quan trọng giúp duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da theo thời gian. Trong từng giai đoạn của cuộc đời, làn da cũng sẽ đối mặt với nhiều vấn đề khác nhau.

Ví dụ, khi bước vào độ tuổi 25, làn da của bạn bắt đầu lão hóa với các dấu hiệu như khô, mỏng, chảy xệ, nhiều nếp nhăn li ti,… Đến năm 30 tuổi, các dấu hiệu trở nên rõ rệt, độ đàn hồi tự nhiên của da không còn hiệu quả như trước, dẫn đến tình trạng da bị chảy xệ, các nếp nhăn hằn sâu. Đồng thời màu da cũng trở nên tối hơn, xuất hiện nhiều đốm thâm nám, tàn nhang, khiến da trông già nua và kém sức sống.

Chăm sóc da càng sớm càng tốt để đạt hiệu quả cao, ngăn ngừa lão hóa
Chăm sóc da càng sớm càng tốt để đạt hiệu quả cao, ngăn ngừa lão hóa

Vì vậy, việc chăm sóc và phòng chống lão hóa cho da cần được thực hiện càng sớm càng tốt, đặc biệt là từ tuổi 25. Nếu bạn vẫn thờ ơ với làn da sau độ tuổi này, nguy cơ phải đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng sẽ tăng lên. Hãy bắt đầu chú trọng chăm sóc da ngay hôm nay để giữ gìn sự tươi trẻ và khỏe mạnh cho làn da của bạn!

>>> Xem thêm: Làm thế nào ngăn ngừa lão hoá da sớm?

Phương pháp ngăn ngừa lão hóa da theo từng độ tuổi

Ngăn ngừa lão hóa da sớm ở độ tuổi 20 – 25

Trong giai đoạn từ 20 đến 25 tuổi, khả năng sản xuất collagen của làn da đã bắt đầu giảm dần. Chính vì vậy, bạn nên có các biện pháp chăm sóc và ngăn ngừa lão hóa ngay từ thời điểm này.

Bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng, uống đủ nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong. Đảm bảo sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, giúp da có thời gian phục hồi. Đồng thời duy trì thói quen chăm sóc da hàng ngày, bao gồm làm sạch, cấp ẩm và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên.

Chống lão hóa da ở tuổi 30

Từ tuổi 30 trở đi, làn da đã xuất hiện rõ rệt các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sạm nám, tàn nhang, da chùng nhão, chảy xệ,… Nếu không chăm sóc đúng cách, những dấu hiệu này sẽ trở nên trầm trọng hơn.

Các sản phẩm có tác dụng cải thiện và chống lão hóa, chứa nhiều vitamin C, Retinoids, AHA, BHA, Collagen, Hyaluronic Acid, Ceramide sẽ là “trợ thủ đắc lực” để bạn cải thiện những dấu hiệu lão hóa trên da.

Bạn cũng nên thăm khám với bác sĩ da liễu thường xuyên để được tư vấn về các sản phẩm và liệu pháp điều trị phù hợp với tình trạng da. Một số phương pháp thẩm mỹ công nghệ cao cũng nên được cân nhắc để nâng cao hiệu quả trẻ hóa như laser, tiêm căng bóng, lăn kim, tiêm botox, filler,…

Trên 40 tuổi chống lão hóa da

Giai đoạn từ 40 tuổi trở đi, quá trình lão hóa da trở nên rõ rệt và việc chống lão hóa vẫn có thể thực hiện được nhưng thường sẽ không mang lại hiệu quả cao như trước. Lúc này, bạn nên áp dụng các liệu trình trẻ hóa da bằng công nghệ cao, giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng, vượt trội.

Hiện nay có rất nhiều công nghệ có khả năng nâng cơ, xóa nhăn, kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp trẻ hóa làn da như Hifu, Ultherapy, Thermage,…

Các công nghệ cao mang lại hiệu quả trẻ hóa làn da vượt trội, an toàn, nhanh chóng
Các công nghệ cao mang lại hiệu quả trẻ hóa làn da vượt trội, an toàn, nhanh chóng

>>> Xem ngay: Trẻ hóa – xóa nhăn – nâng cơ công nghệ cao an toàn, hiệu quả

Cách chăm sóc da giúp làm chậm tốc độ lão hóa

Để trẻ hóa làn da, việc chăm sóc đúng cách là bước đầu tiên, cũng là bước quan trọng mà bạn cần đặc biệt lưu ý. Mặc dù không thể lấy lại làn da như tuổi 18, nhưng quy trình chăm sóc phù hợp có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.

Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Tia UV là nguyên nhân chính gây tổn thương da, dẫn đến việc đứt gãy collagen và elastin, làm tăng sắc tố melanin, khiến da trở nên kém săn chắc và xuất hiện các đốm nám. Vì vậy, để bảo vệ da, bạn hãy sử dụng kem chống nắng hàng ngày với chỉ số SPF từ 30 trở lên, thoa trước khi ra ngoài ít nhất 30 phút. Đồng thời mặc thêm với áo choàng, mũ và kính để bảo vệ tối ưu cho làn da.

Dùng kem chống nhăn cho vùng mắt

Vùng da mắt rất mỏng và nhạy cảm nên thường xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm hơn các vùng da khác. Từ tuổi 30, nếp nhăn, vết chân chim, bọng mắt và quầng thâm đều có thể xuất hiện, khiến gương mặt trông già nua và mệt mỏi.

Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn có thể sử dụng kem chống nhăn cho vùng mắt. Các sản phẩm này thường chứa dưỡng chất giúp tái tạo collagen và elastin, phục hồi độ săn chắc, giảm quầng thâm cho vùng da quanh mắt hiệu quả.

Dùng kem chống nhăn cho vùng mắt để ngăn ngừa nếp nhăn, quầng thâm
Dùng kem chống nhăn cho vùng mắt để ngăn ngừa nếp nhăn, quầng thâm

Thoa serum chống lão hóa da

Bạn nên thoa các serum chống lão hóa càng sớm càng tốt để giảm tốc độ lão hóa da. Những loại serum có thành phần như vitamin C, retinol, Niacinamide được ưa chuộng hiện nay nhờ khả năng chống oxy hóa, thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, làm chậm quá trình oxy hóa.

Serum thường có kết cấu lỏng hơn kem dưỡng, dễ dàng thấm vào da mà không làm bít tắc lỗ chân lông, mang lại hiệu quả chống lão hóa mạnh mẽ.

Xây dựng lối sống lành mạnh ngăn ngừa lão hóa da

Lối sống lành mạnh không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa da, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Những thói quen tốt hàng ngày sẽ giúp cơ thể của bạn cảm thấy khỏe mạnh, tỉnh táo và tràn đầy sức sống. Và dưới đây là các thói quen mà bạn nên áp dụng mỗi ngày.

Thực phẩm chống lão hóa

Các loại thực phẩm chứa nhiều lectin, vitamin A, vitamin C và Beta-Carotene có tác dụng chống lão hóa hiệu quả, chúng thường có nhiều trong đậu nành, cà rốt, cá hồi và các loại trái cây có múi (cam, quýt, bưởi). Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung collagen qua các loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình chống lão hóa cho da.

Bổ sung nhiều thực phẩm có chứa các dưỡng chất chống lão hóa
Bổ sung nhiều thực phẩm có chứa các dưỡng chất chống lão hóa

Hạn chế các thức uống có cồn

Các loại đồ uống có cồn có thể làm mất nước của da, đẩy nhanh tốc độ hình thành nếp nhăn. Hơn nữa, việc tiêu thụ rượu bia cũng gây hại đến sức khỏe, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho gan và thận.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng rượu và bia có thể khiến da trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa. Những người thường xuyên hoạt động thể chất thường có vẻ ngoài trẻ trung hơn so với những người ít vận động.

Bạn không cần phải dành quá nhiều thời gian cho việc tập luyện mà chỉ cần thực hiện những bài tập nhẹ nhàng tại nhà cũng có thể giữ cho cơ thể luôn năng động và trẻ trung.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Không hút thuốc lá

Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, làm phá vỡ cấu trúc da và giảm lưu thông máu, tạo ra các gốc tự do gây hại. Hơn nữa, hành động hút thuốc cũng làm xuất hiện nếp nhăn ở vùng khóe miệng. Vì vậy, để chống lão hóa da, việc tránh thuốc lá là điều cần thiết.

Luôn giữ tinh thần lạc quan

Khi bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái, các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp chống lại quá trình oxy hóa diễn ra nhanh chóng. Vì vậy, hãy luôn giữ cho mình một tâm trạng lạc quan để kéo dài tuổi thanh xuân.

Việc chăm sóc và ngăn ngừa lão hóa da không chỉ đơn thuần là giữ gìn vẻ đẹp ngoại hình, mà còn là hành động thể hiện sự yêu thương bản thân. Bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh, kết hợp với quy trình chăm sóc da phù hợp, bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa và duy trì làn da tươi trẻ, khỏe khoắn. Nếu cần lời khuyên từ bác sĩ Da liễu, bạn đừng ngần ngại liên hệ ngay với Thẩm Mỹ Diamond để được hỗ trợ nhanh chóng nhé!